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高血脂

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发表于 2017-6-9 10:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天来了,爱美的朋友,尤其年轻女性朋友,心头第一大事是减肥。那么,什么样的人群需要减肥(减重)?
    另一个问题也随之而来,什么样的人群需要增肥(增重)?
    19世纪中期,比利时人凯特勒提出了“体质指数”(BMI,Body Mass Index)这个概念,BMI指数是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,从创立沿用至今,世界卫生组组也以BMI指数对肥胖(或超重)进行定义。
    其计算公司如下:BMI=体重(单位为公斤KG)/身高(单位为米M)的平方
    比如司令体重67.5KG,身高1.645M,BMI=67.5/1.645/1.645=24.94
    那么,24.94正常吗,需不需要减肥或者增肥?
    请看(亚洲人)BMI指数解析:
    过轻:低于18.5
    正常:18.5-25.0
    适中:20.0-23.0
    过重:25.0-28.0
    肥胖:28.0-32.0
    超肥:大于32.0
    由于存在误差,BMI指数只能作为评估体重和健康状况的多项标准之一,并不是绝对的。由于BMI指数没有把脂肪比例(体脂)计算在内,所以BMI指数超标,并不意味着肥胖。
     比如举重和健身运动员,BMI指数会超过30,但他们脂肪含量低,并不能称作肥胖。再比如日本相扑手,BMI指数绝逼大得吓人,但他们脂肪含量并不高,只能叫“大块头”,不能叫“大胖子”。
    司令也是这种情况,常年健身,虽然BMI指数24.94,但脂肪含量不高,身体状况还好。
    那些BMI指数低于18.5的朋友要注意了,你的体重属于过轻,要想办法增重了。
    需要说明的是,不管是“大胖子”还是“大块头”,体重过大终归不是好事,会给心脏带来额外负担,对于体重过大者,减重是必要的。
    终上所述,BMI指数只能描绘人体外形(体重),需要借助脂肪含量(体脂)才能精确描绘人体健康状况。(未完待续)
高血脂(续一)
 
    体脂率(BFR)被用来描述体内脂肪含量高低,是指脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。
    根据分布位置的不同,身体脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪。相应地,肥胖可分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。
    测量体脂率的方法比较复杂,以双能X射线吸收测量法(DEXA)为主,不经济不实惠,近年来出现了生物电阻测量法(BIA),短时间内即可获得较准确的测量值,使得家庭测量体脂率成为可能。
    体脂率(BFR)有很多计算公式,这里列举一个常见算法:
    女性:体脂率=脂肪总重/体重*100%
    脂肪总重=a-b
    a=腰围(厘米CM)*0.74
    b=体重(公斤KG)*0.082+34.89
    男性:体脂率=脂肪总重/体重*100%
    脂肪总重=a-b
    a=腰围(厘米CM)*0.74
    b=体重(公斤KG)*0.082+44.74
    以司令为例,a=58.5,b=50.28
    脂肪总重为a-b=8.22
    体脂率=8.22/67.5=12.2%
    那么,司令的体脂率是高还是低呢?
请看体脂率解析:
 
    成年男性(30岁以下):14%-20%
    成年女性(30岁以下):17%-24%
    成年男性(30岁以上):17%-23%
    成年女性(30岁以上):20%-27%
    成年男性大于25%视为肥胖
    成年女性大于30%视为肥胖
    可见,司令体脂率低于一般人。这和常年坚持体育锻炼分不开,和良好的生活习惯比如饮用黑茶也密不可分。经常有女性朋友开玩笑,说,司令,自从喝了黑茶,你有腰了。司令自豪地回答,不但有腰,还是老蛮腰!
    看到这里,估计很多朋友开始计算自己的BFR数值了。如果结果在正常范围,那么恭喜你。如果超出正常范围,你要提高警惕了,因为肥胖会带来很多问题。
    由于男性的脂肪主要堆积在腹部,女性的脂肪主要堆积在臀部和大腿,而腹部包裹着很多重要器官,因此,肥胖对男性的危害更大一些。
    在计算体脂率的公式中,腰围是个决定性数字。有句话说,“男性的寿命和腰围成反比”,此言不虚!而女性美不美,全在于“小蛮腰”。
    体脂高的朋友不可避免地带来这样一个问题:血脂高。
    (未完,待续)

高血脂(续三)
 
    肥胖和高血压、糖尿病、痛风、高血脂紧密相关,有些类型的癌症在肥胖人群中更常见,包括女性的乳腺癌、子宫癌和卵巢癌,男性的结肠癌、直肠癌和前列腺癌。
    另外,肥胖本身会使得关节更容易受伤或加重炎症,特别是髋关节、膝关节和踝关节。肥胖人群皮肤病很常见。肥胖人群体表面积与体重比相对较小,不能有效排出身体热量,因此多汗。足踝部常见水肿。 
    而且,据说肥胖男子“啪啪啪”的能力较正常男子要弱!
    “肥胖是万病之源”,诚哉斯言,正如“贫穷是万恶之源”!对于爱美的年轻女士来说,肥胖更是大敌。
    肥胖是怎么引起的呢?简单说,是摄入热量大于消耗热量。但实际情况远较这句话复杂,比如内分泌失调会引起肥胖,激素类药物会引起肥胖,等等。
    运动对减肥是行之有效的,司令从86公斤降到71公斤,全拜马拉松所赐。但是,运动并不能使体重降到你所希望的那样,这是第一个问题。
    第二个问题是,平常人并没有时间或者心情去从事高强度的体育锻炼。
    节食也是一个办法。但司令从来没节过食(哪怕在糖尿病最严重的时候)。人的基本需求是“饮食”和“男女”,如果节食,生活的乐趣不说少一半,起码少了三分之一。何况一旦停止节食,体重会迅速反弹。
    吃减肥药是很多爱美女性的选择。市售减肥药基本以腹泻和脱水为原理,说白了就是拉肚子,对身体伤害极大。这哪里是减肥,简直是摧残自己!
    看到这儿,朋友们都知道,安化黑茶又该闪亮登场了。没错,安化黑茶对于减肥和降脂有极其强大的功效,不但减肥,还有塑形的作用,因此,被韩国人称为“瘦身茶”,被日本人称为“美容茶”。
    安化黑茶减肥及降脂原理:
    一,粗老发酵茶中的纤维素溶于水,纤维素能够促进肠胃蠕动,解决便秘,帮助人体排出宿便。据信,人体中的宿便在3-15KG之间。
    二,粗老发酵茶(黑茶)本身具备的减肥降脂功效。粗老发酵茶中的茶多酚及其氧化产物能够溶解脂肪,促进脂类物质排出。因而能够降低血液中的胆固醇,减少动脉血管壁上的脂肪沉积;还可以活化蛋白质激酶,加速脂肪分解,降低机体内的脂肪含量。
 
    三,来自于安化黑茶独有的金花(冠突散囊菌)的作用。湖南农业大学茶学国家重点实验室研究表明,安化黑茶茯茶中的金花,消脂减肥的功效非常强大,远远超过任何其它菌种。
    题图照片中的男子叫孙冉,来自河南开封,5个月的时间,体重从275斤减到185斤,平均每月近20斤。一杯黑茶改变了他的人生轨迹!(与孙冉合影的是葛丽君荣誉董事)
    安化黑茶好不好,谁喝谁知道!
   (完)
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